„Was heißt eigentlich altern?“, begann sie mit einer Frage. „Es bedeutet den Verlust der geistigen und körperlichen Fähigkeiten, bedingt durch Verschleißerscheinungen und genetische Vorbestimmungen“. Das Altern beginne mit der Geburt und sei unumkehrbar. Aber: „Es ist beeinflussbar. Es wird gefördert durch ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, zu viele Genussmittel wie Nikotin, Alkohol und Drogen.“

Auch zu viel oder zu wenig Schlaf fördert das Altern. Sechs bis sieben Stunden pro Nacht sind für einen Über-Siebzig-Jährigen mehr als ausreichend. Vorher nicht zu viel essen und das Schlafzimmer nicht über 18 Grad Celsius halten.

Was ist nun eine gesunde Ernährung? Eiweiße sind ganz wichtig, wie sie in Milch oder Fisch enthalten sind. Letztere enthalten auch das wichtige Jod und die Folsäure, dessen Mangel sich auf das Blutbild auswirkt. Obst und Gemüse, also Vitamine und Mineralstoffe, sind wichtig für den Stoffwechsel und die Knochen, also gegen Osteoporose.

Gerade in Fast-Food und Fertiggerichten stecken zu viele Fette. Im Durchschnitt essen wir 120 Gramm pro Tag, die Hälfte wäre gesund. Der Mensch ist für eine Bewegung von 20 Kilometern pro Tag geschaffen. Aber wer außer Hochleistungssportlern läuft das schon? Und das Wichtigste: ausreichend trinken. Es fördert die Durchblutung, verbessert die körperliche und geistige Leistung, vor allem das Kurzzeitgedächtnis. „Auch Knochen brauchen die Durchblutung und beugen mit viel Flüssigkeit Osteoporose vor“, betonte Lohaus.

Zwei Liter am Tag ist das Ideal. „Ich weiß, das ist schwer. Man nimmt es sich morgens vor, stellt die Mineralwasserflasche bereit, und am Abend steht sie immer noch voll da“, gibt Lohaus zu. „Aber versuchen Sie es einmal. Trinken sie eine Woche lang täglich zwei Liter und sie werden sehen, um wie viel wohler Sie sich fühlen. Das garantiere ich Ihnen.“

Und sich dabei viel bewegen. Treppensteigen statt Fahrstuhl nehmen, Gartenarbeit, Spazierengehen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad ins Dorf zum Einkaufen fahren sind alltägliche Mittel, um im Alter fit zu bleiben. „Ideal ist Wassergymnastik, gut für die Kondition und schonend für die Gelenke“, empfiehlt Lohaus. Miteinander bewegen heißt auch: Geselligkeit, zwischenmenschliche Kontakte, wer rastet, der rostet. „Der Mensch bewegt sich nicht weniger, weil er alt wird, sondern er wird alt, weil er sich weniger bewegt. Also beweg Dich!“ hat einmal ein berühmter Radsportler gesagt. Das Angebot dazu ist groß in Neuenkirchen.

„Man ist so alt wie man sich fühlt“, ist ein alter Spruch, der weiterhin Geltung hat. Senioren brauchen keine spezielle Ernährung, für sie gilt dasselbe wie für Jüngere. Jeder muss sein persönliches Idealmaß herausfinden.