Lokalsport Emsdetten

Anstrengend, zeitsparend und effektiv

Intervall-Training: 40 Übungen

Freitag, 27. November 2020 - 11:13 Uhr

von Christoph Niemeyer

Foto: Oberheim

Die TVE-Trainerinnen (von links) Alex, Marion und Christel – hier beim „Jump“ aus der Kniebeuge heraus – präsentieren diesmal ein Intervall-Training.

Das neuste Fitness-Video von TVE und EV dreht sich ums Intervall-Training. Das Trainerinnen-Trio Marion, Christel und Alex hat ein Power-Programm erstellt, das es in sich hat. „Intervall-Training ist anstrengend, zeitsparend und effektiv“, betont Marion. „Man verbrennt in relativ kurzer Zeit ganz viele Kalorien.“ Und: Das Schöne daran ist der sogenannte Nachbrenn-Effekt. Heißt: „Nach dem Training sitzt man auf dem Sofa – und verbrennt trotzdem noch Kalorien. Was will man mehr?“, weiß Marion aus Erfahrung, was die Fitness-Fans wollen.

Video

Fitness-Video: Intervall-Training

Und so läuft es ab: Jede Übung dauert 40 Sekunden. Dann folgen 15 Sekunden Pause, bis es mit der nächsten Übung weitergeht.

Marion: „Wir haben insgesamt 40 Übungen eingeplant. Dabei absolviert Alex jeweils die leichtere Variante, während Christel und ich die schwierigere Variante demonstrieren.“

Zuvor muss man sich natürlich gut aufwärmen. Die Trainerinnen raten dazu, verschiedene Schrittkombinationen zu absolvieren, circa fünf Minuten sollten reichen, dann folgt eine intensive Dreiviertelstunde. Und zum Abschluss: intensiv dehnen! Viel Spaß.

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